모두 늙어갑니다

노화예방 전문의 클로드 쇼샤르(Claude Chauchard) 박사

고령화는 전 세계적으로 심각한 사회 문제로 대두되고 있으며, 특히 인구 고령화 속도가 빠른 국가들에서는 삶의 질, 의료 시스템, 경제 구조 등 다양한 분야에 영향을 미치고 있습니다. 이와 관련하여 프랑스의 클로드 쇼샤르(Claude Chauchard) 박사는 고령화 방지와 건강한 노화(Healthy Aging) 분야에서 중요한 연구를 진행해왔습니다. 그의 연구는 단순히 노화를 늦추는 데 그치지 않고, 전반적인 생활 습관 개선과 영양 조절을 통해 생리적 나이를 젊게 유지하는 방법을 제시하며 특히 예방의학과 기능의학(Functional Medicine) 관점에서 고령화 대응책을 모색한다는 점에서 독창성을 지닙니다. 그의 접근은 현재까지도 많은 나라에서 건강한 노화를 위한 실질적 가이드라인으로 참고되고 있으며..

고령기 BMI에 따른 식단 구성법

노년기에 접어들면 단순히 ‘적게 먹는 것’이나 ‘살을 빼는 것’만으로는 건강을 지킬 수 없습니다. 젊은 시절과 달리 신진대사는 느려지고, 근육은 줄어들며, 소화 능력도 감소하기 때문에 BMI(체질량지수)에 따라 각기 다른 식이 전략이 필요합니다. 그러나 많은 고령층이 여전히 획일화된 식단을 따르고 있어 영양 불균형과 건강 문제를 겪고 있습니다. 고령기에는 BMI 수치에 따라 어떤 영양소를 어떻게 섭취하느냐에 따라 삶의 질이 극적으로 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 BMI 수치 범위에 따라 어떤 음식을 더 먹어야 하고, 어떤 음식은 줄여야 하는지에 대한 실제적인 식단 구성법을 소개합니다. 단순한 칼로리 조절이 아니라 영양의 질과 기능성 중심의 고령기 맞춤 식단법을 다루므로, 건강한 노후 생활을 위한 핵심..

노년기는 단순히 나이가 들었다는 것을 의미하지 않습니다. 신체 구성의 변화, 기초 대사량의 감소, 근육량의 줄어듦은 고령기의 건강관리를 완전히 다른 차원으로 끌어올립니다. 특히 체중을 단순히 ‘많고 적다’로 판단하던 기존의 방식은 고령기에서는 더 이상 유효하지 않습니다. 고령기에는 BMI(체질량지수)라는 지표의 해석 방식 자체가 달라져야 합니다. 많은 사람들은 BMI를 젊을 때의 기준으로만 생각하는 경향이 있지만, 고령기의 BMI는 너무 낮아도, 너무 높아도 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 더욱 정밀하게 관리해야 합니다. 이 글에서는 고령기의 BMI가 갖는 의미, 권장 수치, BMI가 건강에 미치는 영향, 그리고 올바른 체중 관리 방법까지 다각도로 설명드리겠습니다. 1. BMI란 무엇인가?BMI(B..